冬季预防心脑血管病：九个小诀窍要牢记

来源：一米健康　　阅读量：　　 2018-12-12 01:04:12

摘要：寒来暑往，已进冬季。冬季是心脑血管疾病发作的高峰季节，寒冷是其中一个重要因素。寒冷不仅会刺激人体血管收缩，心率加快，血压升高，而且天气寒冷时人体凝血作用增强，血粘稠度增加。因此，老年人要务必做好保暖。其次在生活中还应该对一些琐事要多加注意，谨防由此发病。

　　寒来暑往，已进冬季。冬季是心脑血管疾病发作的高峰季节，寒冷是其中一个重要因素。寒冷不仅会刺激人体血管收缩，心率加快，血压升高，而且天气寒冷时人体凝血作用增强，血粘稠度增加。因此，老年人要务必做好保暖。其次在生活中还应该对一些琐事要多加注意，谨防由此发病。

　　1.起夜要缓慢

　　很多老人都有起夜习惯，且勿起床太猛，以防血压波动太大导致晕厥，或夜间视线模糊而摔倒。要切记起床缓慢，开灯，最好坐上片刻再下地活动。

　　排尿时如感觉到头晕、眼花、心慌、腿软等，应立即抓住身边物体防止摔倒，然后缓缓蹲下并呼叫求助。

　　2.一醒来勿马上起床

　　冬季睡眠醒来时先在床上躺一会儿，待“醒透”后再起床，避免心绞痛、中风等发作。

　　3.起床后勿马上开窗户

　　起床后开窗通风，是很多人的生活习惯，但对于老人而言，起床后马上出门或开窗，由于温差明显，引起血管迅速收缩，就可能诱发致命心脑血管疾病。

　　建议醒来后适应了室内温度后再起床。起床后，待身体活动开了，再开窗换气。

　　4.忌冷水洗脸

　　冷水洗脸，听起来很健康，但对于老年人而言，接触到冷水，一分钟内血压就会开始升高，很容易诱发心绞痛等。另外，在洗或晾晒衣物时都要避免直接接触冰凉的衣物，记得带上橡胶手套。总之，记住要“温和”对待自己。

　　5.忌用力排便

　　用力排便会增加腹部压力，而增高的腹压会使心脏排血阻力增加、血压升高和心肌耗氧量增加，从而导致心肌缺血、心绞痛发作或严重的心律失常引发猝死。有脑血管病变的患者和高血压控制不佳的患者，用力排便时还可能发生脑卒中。

　　对于有心脑血管疾病的老人要注意五点：一是平时就注意多吃蔬果、多饮水、多运动，以保持大便通畅;二是排便时勿用劲，排得出来就排，排不出来也不要勉强，可在医生指导下适当服用通便药物;三是，记住硝酸甘油要随身携带，以备不时之需;四要记住，上卫生间勿插门，以便有问题家属可及时发现;五要注意，排便后要慢起慢动，以防晕倒。

　　6.勿突然扭头

　　心脑血管病患者一般都存在明显的颈动脉硬化，猛然回头扭动颈部，会使颈动脉血液产生涡流，造成大脑供血不足或颈动脉硬化斑块脱落，堵塞脑血管造成急性脑中风。

　　7.勿暴饮暴食，进餐太快

　　进餐时，心脏的工作状态会发生变化，如心跳加快8%~10%，心脏射出的血量增加，舒张压降低，大约持续30~120分钟。进餐对心脏影响的程度与进食量的多少有关，食量越大影响越显著。

　　对于有冠心病等的老年人，可能会有心慌、不适等感觉，甚至可能出现心绞痛等症状。如果发生这些症状，要停止进餐，适当休息，观察症状变化，如症状不缓解，则应前往医院。

　　8.勿仰头晾衣

　　洗好衣服后，人们会习惯性的踮起脚尖仰头晾衣服，这个姿势对心脏病患者来说也很危险，因为这样可加重心脏负担。此外，老年人以及患有主动脉瓣严重关闭不全的患者会引起血压下降，严重者甚至会发生晕厥。

　　建议患者最好请家人帮忙晾衣服，或是使用立式晾衣架、在家中安装可升降的晾衣杆等以便患者安全操作。

　　9.洗澡要注意温度变化

　　洗澡时一要注意保暖，室温和水温要适宜，比如水温在38℃～42℃之间较合适，注意42℃以上不恰当。此外，要避免突然进入浴池或浸泡太久，洗澡要缓慢。洗澡前后要注意补充水分。

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冬季hold住血压，这些生活细节要注意

气温骤降，心脑血管疾病就进入高发季节，包括：高血压、心肌梗死、脑卒中、房颤等等。高血压患者第一任务是稳住血压，这些生活细节必须要注意。

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