睡眠不足会影响孩子长高这些注意事项要了解

来源：华龙网健康频道　　阅读量：　　 2018-12-21 01:13:30

摘要：儿童身高问题一直是儿童保健领域中家长关注度很高。影响儿童身高增长的主要原因是什么？一起来了解。

　　儿童身高问题一直是儿童保健领域中家长关注度很高。影响儿童身高增长的主要原因是什么？一起来了解。

　　孩子长不高的原因你知道吗？

　　1、整天坐着

　　现在很多家长为了提高孩子的智力，就会给孩子买很多益智玩具，希望可以促进孩子的大脑发育。但是这样就会造成孩子整天坐着，对身体发育带来很大影响。

　　2、睡眠不足

　　小孩子只在睡眠时才分泌生长激素，清醒时并不分泌。小孩子要长高个子，就要保证有足够的睡眠，每天至少确保8小时以上。

　　3、吃得太饱

　　人在饥饿状态下，会促进脑垂体更多地分泌生长激素，可以安慰儿童骨骼生长。吃得过饱反而会影响生长激素的分泌，导致长不高。

　　4、阳光吸收少

　　阳光中富含红外线和紫外线，红外线可使血管扩张、促进血液循环，安慰骨髓造血。紫外线可以杀灭皮肤和空气中的细菌病毒，减速体内维生素D的分解，改善血液中钙、磷代谢，促进小孩子生长发育，并能预防贫血和佝偻病。

　　5、乱补钙

　　小孩子生长发育离不开钙的吸收，因此有些家长就很注重给小孩子补钙，生怕他身体的钙不够，影响生长发育。但过量补钙能够招致幼儿骨骺提前闭合。

　　孩子长高注意事项需了解

　　1、保证充足的睡眠

　　睡眠也是使人体长高的“营养素”，生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍左右，并且持续时间较长，有利于长高。

　　2、充足的营养保证

　　大家都知道，蛋白质是长高和生长的主要原料，每天应保证一定量的供给，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。

　　3、参加体育锻炼

　　应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等，也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效。

　　4、增加矿物质

　　人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。

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