趁年轻打好基础，五个小习惯远离高血压

来源：39健康网　　阅读量：　　 2019-01-04 00:48:01

摘要：高血压已经开始将魔爪伸向了年轻一辈，不能再仗着年轻就“为所欲为”了。还是学一学怎么修身养“心”，降降压吧。

　　高血压已经开始将魔爪伸向了年轻一辈，不能再仗着年轻就“为所欲为”了。还是学一学怎么修身养“心”，降降压吧。

　　1、尽量放慢语速

　　有很多的白领习惯了比较快的工作节奏，包括说话的语速也变得非常的快。这而看似对身体没有什么影响，但其实人在加快语速说话的时候，血压也会跟着上升不少，因为是语速快了，会导致精神紧张。

　　2、平常减少争吵

　　生活中难免有些不愉快，但是在面对任何事情的时候，都要心平气和地解决，千万不能一不合意就与别人争吵，长期养成争吵的习惯血压就会持续升高。

　　生气、情绪激动，对心脑血管都有着不小的负面影响。

　　3、多参加运动

　　每周至少参加3次有氧运动，能够很好地改善高血压的状况。每次运动至少坚持半个小时，这样的运动强度才有降压作用。

　　4、尽量保持工作环境的安静

　　有研究人员曾经做过这样一项调查，那就是人长期在喧闹的环境中工作，血压会平均上升4个毫米汞柱，如果环境安静一点的话，血压会有所下降。

　　5、多吃芹菜、香蕉

　　相关实验证明经常吃芹菜能够达到很好的降压效果，这有可能与芹菜中的物质芹菜素和胆碱有着直接的关系。

　　而香蕉中含有丰富的钾元素，机体需要适量地补充钾元素，这可以帮助我们将血压维持在一个正常的水平。

　　很多人都为降压发愁，其实只要每个人平时养成这5个好习惯，血压是可以稳定在正常数值的。

　　现代社会比较浮躁，特别是对于年轻人来说，安静的环境、平和的心情，是比较难保持的。但是还是要趁着年轻，给身体打好基础，这样不止是高血压，其他疾病也很难打倒你啦。

已有人点赞