吃什么食物保养卵巢?可多吃3种营养素很重要

来源：健康学堂网　　阅读量：　　 2019-03-26 00:52:46

摘要：卵巢保养对于女性身体健康来说是非常重要的一件事情。现在女性卵巢功能早衰非常普遍。从卵巢健康状况可以洞察女性的身体状况。卵巢好不好?从女性的年轻和衰老程度就可以看到。女性在日常饮食方面一定要注意，经常食用一些富含有植物性雌性激素的食物。

　　卵巢保养对于女性身体健康来说是非常重要的一件事情。现在女性卵巢功能早衰非常普遍。从卵巢健康状况可以洞察女性的身体状况。卵巢好不好?从女性的年轻和衰老程度就可以看到。女性在日常饮食方面一定要注意，经常食用一些富含有植物性雌性激素的食物。

　　植物雌激素

　　延长卵巢的年轻态，最经典的方法就是要补充雌激素，平时可以多吃些富含植物性激素的食物，大豆富含异黄酮，是非常接近人体的植物类雌激素，每天吃100克豆制品，或是喝一杯豆浆，对保养卵巢功能会有帮助。

　　维生素

　　维生素C、E，以及胡萝卜素是三大抗氧化剂，是女性抗衰老，延长年轻的最佳营养素，富含维生素C的食物有，西红柿、猕猴桃等;富含维生素E的食物有，坚果、植物油等;富含胡萝卜素的食物，如胡萝卜，南瓜等。

　　另外，维生素D有调理雌激素平衡作用，可以从牛奶、鱼虾、鸡蛋等食物获取;研究发现，经常吃富含叶酸食物的女性，患卵巢癌的几率会比叶酸补充不足的女性要低74%，而叶酸中一种水溶性的维生素b，可以从绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中获取。

　　蛋白质

　　蛋白质可以帮助人体组织的建造修补，是最有价值的营养成分，研究表现，经常吃富含蛋白质食物的女性，绝经的年龄更晚，平时可以从乳类，蛋类，鱼肉，牛肉等食物中补充蛋白质。

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