怀胎十月一朝分娩，卸货后，宝妈们最着急的事莫过于迟迟没有母乳，看宝宝饿得实在心疼去找专业催乳师？且不说价格贵的离谱，能不能找到靠谱儿的催乳师还是个问题呢！有没有什么办法可以在家自己催乳呢？月子汇所专家给新妈妈总结了几个产后催乳技巧，快来看看吧！
催乳师通常是通过首先通过按摩来疏通乳腺，达到催乳的效果，那自己在家怎么催乳？宝妈们也可以先从按摩开始，辅以其他方法，共同达到催乳效果。
招式一、“催乳师”的按摩方法
很多新妈妈对感觉催乳师很“神奇”，在自己胸上“来回一按”，“轻轻松松”就解决了自己的难题。其实催乳师主要做的是对乳头和乳房进行”通乳“按摩，宝妈们自己在家按摩时，也需重点针对这两个主要部位重点。
１、乳头催乳按摩：一只手从乳房下面撑住，另一只手轻轻地挤压乳晕部分，让其变得柔软。拇指、食指和中指三根手指垂直胸部夹起乳头，轻轻向外拉。用三根手指垂直夹起乳头，一边压迫着尽量让手指收紧，一边变化位置，旋转一周。
２、乳房催乳按摩：双手全掌由乳房四周沿乳腺管，轻轻向乳头方向推抚，促进血液循环，疏通乳腺管。如果乳房上有硬块，从柔软部位推向硬块，直到整个乳房变得柔软。最后用大拇指和食指在乳晕四周挤压一番，以更有效地达到催乳效果。
３、其他按摩方法
环形按摩：双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房；
螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩；
指压式按摩：双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。
作为“新手催乳师“，宝妈们必须要注意手法，如果手法不准确或者过度用力，都可能会加重腺管堵塞，严重的可能会引发炎症。力度以自己能感受到按摩的疼痛并对能容忍这种疼痛为宜，在按摩前，宝妈记得用热毛巾热敷使乳房变软，再按照上述按摩方法进行按摩，直到奶不胀痛为止。
招式二、牢记最佳“催乳”时间
１、产后半小时——宝宝吸吮乳头
新生儿降生后半个时小内就应吸吮妈妈奶头，即使这时宝妈没有奶也要尽早开奶，尽早建立催乳反射和排乳反射，促使乳汁来得早、来得多。若开奶迟，即使仅迟几个小时，也会增加母乳喂养失败的机会。
２、产后２４小时内、产后三天进行乳房按摩
最好在下奶初期几天做乳房按摩帮助开奶。一般在产后２４小时内和产后３天各按摩一次效果最佳。按摩前产妇需要热敷一下乳房，尤其是硬块的地方，多热敷一会，这样可以减少做按摩时的痛苦。
３、产后三天再喝催乳汤
过早的喝催乳汤，会使乳汁下得过快过多，新生宝宝吃不了，不但会造成浪费，还会使妈妈乳管堵塞而出现乳房胀痛。过晚喝催乳汤又会使乳汁下来过慢过少，妈妈会因无奶而心情紧张，泌乳量会进一步减少，形成恶性循环。月子汇所专家建议在产后第３天开始给妈妈喝催乳汤。
招式三、宝宝是最好的“催乳师”
促进乳汁分泌的最佳手段就是让宝宝多吮吸，宝宝的吸吮刺激能促进催奶素和催产素的分泌，宝宝吸吮越多，乳汁分泌量越多，吸吮越少，分泌量越少。很多催乳师都告诉新手宝妈，女人都会有奶的，没奶的只能说明产后妈不够勤奋，除了多吸，还是多吸！而按摩、热敷等只能作为辅助手段。
因此新手妈妈们，一定不要因为刚开始没有奶就不让孩子吸吮奶头，应该让宝宝多多接触乳头，通过吸吮，有效刺激母亲的激素分泌，继而促进乳房内腺体分泌乳汁。
招式四、饮食催乳
中医认为药食同补，饮食上的催乳，一般就是我们常说的汤汤水水，不管是小米粥还是什么猪脚花生还是牛奶炖木瓜等等之类。
下奶汤可以补气补血，理气活血，舒肝理气，通畅乳腺，消除淤滞， 通经行气以调节人体脏腑功能，促进乳汁的分泌和排出。同时，通过按摩而疏通乳腺，活血化瘀，改善局部血液循环，达到促进组织器官新陈代谢，促进乳汁分泌的目的，以满足婴儿的需求。
常见的下奶汤有鲫鱼豆腐汤、黄花菜鲫鱼汤、花生猪蹄汤、木瓜猪脚汤、黄豆猪脚汤等等，宝妈们可以参考月子汇所ＡＰＰ中的月子餐，也可参与月子汇所的“月子餐”活动，看其他月子期有哪些下奶汤可供参考。
母乳是一件既伟大又辛苦的事情，但是为了给孩子最好的，妈妈们愿意付出。今天给大家介绍的几招催乳方法，希望能帮宝妈们轻松哺乳。
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