肥胖是糖尿病的一大危险因素！糖友该如何控制体重？

来源：39健康网　　阅读量：　　 2019-01-22 00:54:29

摘要：糖尿病患者想要控制体重，一定要每天都做一定的运动，只有运动才能帮助控制体重，因为糖尿病患者体内的激素水平，和内分泌水平都是，不平衡的，所以很难抑制发胖，只能每天做至少30分钟以上的有氧运动，是身体中的。卡路里被消耗出去，这样才能不发胖。

　　人如果身体发胖，就比较容易得糖尿病，而且糖尿病患者的体重是很难控制的，有些，刚刚被检查出患有糖尿病的朋友，非常想知道要怎样控制体重，才能抑制血糖升高，才能使自己的病情得到控制，那么今天我们就来给大家讲讲糖尿病体重怎么控制?

　　其实患有糖尿病体重怎么控制并不是一个很难解答的问题，只要知道了正确的饮食方案和日常作息应该做到的事情，就可以很好的控制体重。

　　糖尿病体重控制方法之一：节制饮食

　　糖尿病患者，体想要控制体重，想要控制血糖，都必须要节制饮食，饮食上只能吃新鲜蔬菜或者一些低脂低糖的水果，既然每天所吃的主食，尽量以荞麦或者是小米为主，因为这些食物中含有的糖和脂肪非常的低，蔬菜可以选择冬瓜和南瓜还有绿叶菜，为了保持身体需要的营养，可以适当的喝脱脂奶，吃鸡蛋，但是不能吃得太多。

　　糖尿病体重控制方法之二：少吃多餐

　　糖尿病患者应该遵循的饮食规律，就是少吃多餐，每天可以吃4到5次饭，但是每次都应该吃的很少，吃到5、6成饱就可以了，吃饭的时候可以吃一些有营养，但是不含糖的食物，每天上午和下午的时候可以吃半个苹果或者半个橘子，因为水果中含有的营养也是身体所需要的，吃的过量会引起血糖升高，吃的少，可以补充营养，而且能够预防低血糖。

　　糖尿病体重控制方法之三：有规律的运动

　　糖尿病患者想要控制体重，一定要每天都做一定的运动，只有运动才能帮助控制体重，因为糖尿病患者体内的激素水平，和内分泌水平都是，不平衡的，所以很难抑制发胖，只能每天做至少30分钟以上的有氧运动，是身体中的。卡路里被消耗出去，这样才能不发胖。

　　看了上面的介绍，相信大家都明白了，糖尿病体重怎么控制，希望我们的工作可以帮助更多的糖尿病患者了解控制体重和控制血糖的方式，也希望所有的糖尿病患者都能平稳的控制血糖，让自己得到更多的健康。

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