年轻人，预防高血压，从现在开始吧

来源：39健康网　　阅读量：　　 2018-12-24 01:00:20

摘要：高血压是一个在现在非常常见的慢性疾病，常常伴有心脏、脑部、肾脏等等器官的器质性或者功能损害，是心脑血管疾病的主要危险因素。很多人到了一定的年纪，都难以避免患上高血压。虽然高血压常常被认为是“中老年人的疾病”，但并不是年轻一辈就一定不会患上。

　　高血压是一个在现在非常常见的慢性疾病，常常伴有心脏、脑部、肾脏等等器官的器质性或者功能损害，是心脑血管疾病的主要危险因素。很多人到了一定的年纪，都难以避免患上高血压。虽然高血压常常被认为是“中老年人的疾病”，但并不是年轻一辈就一定不会患上。

　　那么，如何在年轻的时候就多加预防，这是非常关键的问题。

　　1控制钠盐的摄入量

　　我们都知道日常饮食摄入盐过多对于身体是有很多危害的，所以，口味重的人，为了身体也要委屈一下自己的胃口。每天摄入的盐的含量不要超过6g，可以购买定量的盐勺，让自己做菜的时候心里比较有数。

　　并且日常还要少吃味精和酱油等调味料，这些调味料内的钠盐含量也很高，另外，腌制类的食品也应该少吃，食用过量都会导致高血压的发生。

　　2戒烟限酒

　　吸烟是导致肺部疾病以及心血管疾病的重要危险因素，有研究数据显示，吸烟的人群，患冠心病的几率比不吸烟的人要高2倍。而且，吸烟的高血压患者，在治疗中效果也有所减弱。

　　所以，为了自己和身边人的身体，还是少吸点烟吧。

　　长期大量喝酒也会引起很多的疾病发生，而高血压只是其中的一种。在日常控制自己的饮酒量可以有效的降低高血压发病的几率。

　　3增强锻炼

　　运动也是预防疾病的一个必要手段，体质的增强，可以有效地抵抗一部分疾病。而且，运动可以增强心脏功能，对预防高血压和冠心病都有一定帮助。建议每天都要进行30分钟以上的运动，每周不少于3次运动锻炼。

　　另外，运动也可以有效控制住体重的增长，肥胖也是高血压的一大诱因。

　　高血压如果对心血管造成影响，比如形成了动脉粥样硬化，这个病也会反过来，对高血压的病情产生影响，会加重高血压。

　　不管对于什么疾病，预防都是非常重要的。我们最好是从年轻的时候，就能够养成习惯，在生活中自然而然地有意识地避免有增高血压风险的事物。

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