周末假期越休息越累？只有做到这几点才能真正放松！

来源：乐乐小大夫　　阅读量：　　 2016-10-08 05:29:28

摘要：近日，清华大学进行了一项大型调查显示，当前国人最大的感受就一个字——累。累了需要休息，据网络调查显示，宅家玩游戏、蒙头睡懒觉、参加“急行军”式的旅行团，成了大多数国人最主要的“休息”方式。不过，有超六成人觉得这种“休息”反而更累。为什么越休息越累？怎么做才能真正的得到放松呢？窝在家里就算休息？

　　近日，清华大学进行了一项大型调查显示，当前国人最大的感受就一个字——累。累了需要休息，据网络调查显示，宅家玩游戏、蒙头睡懒觉、参加“急行军”式的旅行团，成了大多数国人最主要的“休息”方式。不过，有超六成人觉得这种“休息”反而更累。为什么越休息越累？怎么做才能真正的得到放松呢？窝在家里就算休息？

　　大错特错！专家说，许多人的休息方式很不科学，反而导致身心疲惫，甚至影响健康。专家表示，当下人们对休息的认识有三个误区。

　　误区１：休息就是补觉。面对疲劳，许多人第一反应就是“去躺躺吧”。调查显示，三成人下班累了会选择回家睡觉，周末睡懒觉更是不少年轻人的最爱。但美国研究发现，周末喜欢睡懒觉的人更爱犯困。姚惠也指出，中医认为，久卧伤气，让人阴阳失调，无精打采。

　　误区２：窝在家一整天。调查发现，约有１／４受访者的休息方式是在家看电视、上网。姚惠说，看电视时长时间不换姿势，容易导致肌肉僵硬；视线过于专注，可能导致眼睛干涩；节目或游戏过于刺激，还会引起头晕、头痛等。

　　误区３：娱乐活动太疯狂。有人喜欢约上朋友去唱卡拉ＯＫ、看电影，但前者需要扯开嗓子，后者则要动脑思考，特别是看悬疑片、悲伤的电影。姚惠说，过度言语伤气，过度忧思伤精动脾，这样的休息看似逍遥，却暗耗精力。

　　那么，休息的真正含义是什么？

　　对睡眠不足或体力劳动者而言，睡眠可以补充能量，排出体内代谢产生的废物；但对于脑力劳动者，放松神经才是关键。工作需要方法，休息也需要学习。专家建议，如果第二天感觉精力充沛、反应灵敏、注意力集中、记忆力好，就算是休息好了。

　　要想让休闲真正给生活充电，可以试试以下方法：

　　１．十一点前就睡觉。晚上十一点到凌晨两点的时间段，人体会分泌褪黑素来调节睡眠，如果这个时间不睡觉，生物钟就会紊乱，继而引发身体多种连锁反应，损害健康。

　　２．选择娱乐方式不要从众。不喜欢唱歌的就不要跟着人家去卡拉ＯＫ，不胜酒力就不要跟着别人去酒吧，“人在不熟悉、不喜好，并且无法自我控制的活动中，最容易感觉疲惫”。

　　３．放假前把工作安排好放假后尽量不查看工作邮箱，远离公文包。做老板的，要通过制度推动事务运转，充分信任员工能把事情做好；做员工的，要计划好自己的时间，把工作、生活分开。

　　４．久坐的娱乐活动不宜超过２小时。在进行打麻将、上网这类久坐的娱乐活动时，一定要控制时间，否则对全身血管都不利。

　　５．健康饮食

　　周末经常会进行家庭、朋友的聚餐，暴饮暴食反而会引起身体的不适，在这里建议大家在周末也尽量健康饮食。每天吃一些坚果、绿叶菜，闲下来坐下喝杯菊花茶放松自己，同时菊花茶中含有甘氨酸，可以放松神经和肌肉，被称为温和的镇定剂。

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