餐桌上的降压药：一须一心、二黑二青

来源：同心管家　　阅读量：　　 2016-01-28 09:26:01

摘要：日常生活中一些常见的食材就是很好的降压药，蔬菜、水果、莲心等都富含丰富的钾盐，经常食用可以帮助降低血压。“一须一心、二黑二青”，降血压，好帮手。

　　日常生活中一些常见的食材就是很好的降压药，大家都知道，体内的钠盐含量越多，血压越高，钾盐含量越多，血压就会越低。蔬菜、水果、莲心等都富含丰富的钾盐，经常食用可以帮助降低血压。“一须一心、二黑二青”，降血压，好帮手。

　　“一须一心”是个啥？

　　“一须”：玉米须

降压良品玉米须

　　很多人在吃玉米时，都会把玉米须扔掉，认为它是没有食用价值的。殊不知，这个被视作是无用之物的玉米须却是降压良品。用玉米须煮水喝，可辅助治疗因肾炎引起的浮肿和高血压。

　　做法：取绿茶０．５克、玉米须５０～１００克。将玉米须加水３００毫升、煮沸５分钟，加入绿茶即可，分３次服，日服１～２剂。

　　“一心”：莲子心

可强心降压的莲子心

　　现代医学研究发现，莲子心中所含的生物碱具有三大功效：

　　一：明显的降血压作用，且降低舒张压的作用明显大于收缩压，可能与其直接扩张血管平滑肌有关；二：具有抗心律失常作用；

　　三：明显抑制血小板的聚集，减少血栓的形成，并具有抗脂质过氧化及清除自由基的作用。

　　做法：将１茶匙干燥的莲子心，用一杯滚烫的开水冲泡，焖约十分钟后即可饮用，可根据自己的口味习惯酌情添加红糖或蜂蜜饮用。

　　“二黑二青”降压效果佳

　　除此之外．．．

　　香菇、牛奶、生姜、大蒜等食物在降压方面也有很好的效果。

　　香菇：香菇可降低血内胆固醇，防止动脉硬化和血管变性，此外它含高蛋白质和多种微量元素，能提高机体免疫功能，是防止心血管疾病的理想食物。

　　牛奶：含有羟基、甲基戊二酸，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆固醇的合成。此外，牛奶中含有较多的钙，也可降低人体对胆固醇的吸收。

　　生姜：生姜内含有一种类似水杨酸的有机化合物，该物质的稀溶液是血液的稀释剂和防凝剂，对降血脂、降血压、防止血栓形成有很好的作用。

　　大蒜：每天吃２－３瓣大蒜，是降压的最好的简易办法，大蒜可帮助保持体内一种酶的适当数量而避免出现高血压。此外，大蒜还有抗病毒、预防肿瘤等多种作用。

　　海带：海带内含有大量的不饱和脂肪酸，能清除附着在血管壁上的胆固醇，海带中的食物纤维，能调顺肠胃，促进胆固醇的排泄，控制胆固醇的吸收；海带中钙的含量极为丰富，能降低人体对胆固醇的吸收，降低血压。

　　苹果：含极为丰富的果胶，能降低血液中的胆固醇的浓度，还具有防止脂肪聚焦的作用。有报告指出，每天吃一两个苹果的人，其血液中的胆固醇含量可降低１０％以上。苹果中钾含量也不少，有利于降压。

　　橙汁：橙汁含丰富的维生素Ｃ和钾。维生素Ｃ有助于血管扩张。每天服用６０毫克维生素Ｃ片，或者多吃些柠檬和其他酸味水果，也可起同样作用。

　　管好嘴迈开腿是健康生活的基础，预防高血压也是，管好嘴迈开腿，保持好心态。

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