这几种“天然胰岛素”，糖尿病患者可以放心吃！

来源：护生堂大药房　　阅读量：　　 2019-01-21 09:48:53

摘要：在我们的身边总听到这样的对话，这年头，糖尿病俨然成了一种常见病，糖尿病患者在日常的饮食中应该注重对血糖的控制，只要健康的饮食，就能有效的降低血糖。

在我们的身边总听到这样的对话，这年头，糖尿病俨然成了一种常见病，糖尿病患者在日常的饮食中应该注重对血糖的控制，只要健康的饮食，就能有效的降低血糖。很多糖尿病患者都是不敢吃水果的，怕多吃点水果血糖就会升高。事实上有些水果还能达到降血糖的目的，糖尿病患者在日常饮食中可以多吃以下这5种水果，可谓是“天然胰岛素”能帮助你有效降低血糖哦！

高血糖患者可以吃的水果

樱桃

我们在吃了樱桃之后能够在身体内分泌出一种类似胰岛素的成分，这类成分是能够帮助降低血糖的，另外樱桃中还有一种叫做花青素的物质，这种物质能够预防血管硬化，对自己的身体绝对是有好处的。樱桃我们可以直接生吃，或者将樱桃核西米一起煮粥吃。

猕猴桃

猕猴桃也是一种具有降糖效果的水果，因为猕猴桃中含有一种物质叫做肌醇，它能够非常好地调节人体的血糖，经常吃猕猴桃的话是可以降血糖的。另外猕猴桃中还有丰富的维生素C，能够预防衰老，并且保证胰岛素的正常分泌，这也是能控制血糖的原因。猕猴桃的吃法是餐后直接吃或者跟银耳放在一起煮着吃。

西红柿

西红柿的含糖量是相当低的，并且含有大量的维生素C，能够很好地清除身体内的胆固醇和脂肪，这样血液的黏稠度就会相应地降低了，并且保证胰岛素的正常分泌，并且西红柿出了之后能够提高肌体对胰岛素的敏感性，让血糖降低下来。西红柿的吃法就比较多了，生吃、炒着吃、烧汤都可以。

石榴

石榴含有很多的多酚类物质，而这些物质是可以阻止人体内的胰岛素过度分泌的，并且降低糖分解酶的活性，这样身体内吸收的糖分就会减少很多，从而达到控制血糖的目的。石榴果实不但可以生吃，还可以榨汁食用。

山楂

山楂中含有的物质主要是果胶、黄酮类物质，而这些物质都有一个共同的功效就是降低血糖。山楂可以晒成干子泡茶喝，也可以做菜吃。

柚子

柚子中含有一种类似胰岛素的物质，它的名字叫做铬，它能够发挥出胰岛素的功效，经常吃的话是有明显的降糖功效。

菠萝

菠萝的升糖指数是排在所有水果中的中间地位，吃了菠萝之后有很好的改善血糖的功效，并且菠萝吃了之后饱腹感就没有了，其他含糖的食物就不想再吃了。

苹果

苹果含有很多的膳食纤维，它具有控制好血糖的效果，让血糖波动不那么大，所以适量食用苹果，对防治糖尿病有一定的作用。

高血糖吃水果原则

禁食干果及果脯

红枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果，以及果脯应禁止食用。

含糖高的新鲜水果

含糖量特别高的新鲜水果，如柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等也不宜食用。

糖尿病人应少吃或不吃水果

糖尿病一般不宜多吃水果。但是由于水果中含有较多的果胶，果胶有延缓葡萄糖吸收的作用，因此，在病情稳定时可以少吃一些水果。

以低糖为主，不宜每餐都吃水果

吃水果时，要以含糖量低为选择原则。同时，还要根据其含糖量，计算其热能。换算成主食，减少或扣除主食的量，以保持总热量不变。

堂主提醒：如果糖友实在很喜欢吃水果而主食吃得不多，则可以选一些蔬果类代替，像番茄、黄瓜等都是比较好的选择。它们富含维生素和纤维素，含糖量也不高，既可以满足口感，又不至于增加热量的摄入，对血糖的影响不大，同时还可满足身体的营养需要。

需要注意的是，不同的糖尿病人对水果糖分的敏感度可能有一定的差异，可以根据自身的实践经验作出选择，要知道东西再好吃也不要过量哦!

编辑：护生堂大药房

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