情绪对心理健康的影响

来源：护生堂大药房　　阅读量：　　 2017-07-12 06:37:24

摘要：一个人的健康不仅体现从生理上，心理上的健康也很重要，它可以影响人的身体健康，而影响心理变化的因素也很多，最多的是情绪的影响，情绪决定健康，听起来有些人可能不太理解，情绪怎么会影响我们的健康呢？

　　一个人的健康不仅体现从生理上，心理上的健康也很重要，它可以影响人的身体健康，而影响心理变化的因素也很多，最多的是情绪的影响，情绪决定健康，听起来有些人可能不太理解，情绪怎么会影响我们的健康呢？

心理健康

　　从现实的研究已经证实情绪确实可以影响健康；情绪的种类也很多，除了基本情绪喜、怒、哀、惧、悲、恐、惊，还有复合情绪，当这些情绪交织在一起不能梳理开时，就会有不同的痛苦体验和感受，健康的情绪和紧张的情绪都会对脑下垂体产生很大的影响。好心情让身体变好，坏情绪让身体变坏。例如，有些人为什么会一见到血就晕倒——惧怕的情绪，而这种情绪导致他们大脑供血产生了变化，正是这种变化使他产生了晕厥。有些人不能很好的进行人际互动时恐惧社交；有些人面对挫折心理上没有得到及时调试产生痛苦的情绪体验，不仅影响到自己的身心健康，还会影响到工作和生活。

　　小的情绪郁结能导致大的疾病。大多数情绪性疾病患者都不是因为遭遇了强烈而可怕的情绪，或者一连串的大灾难，相反，大多数情绪性疾病的病因都是起源于一些看似不重要却循环反复的不良情绪，比如日复一日的焦虑、恐惧、气馁和渴望。1949年，康奈尔大学的两位心理学家H·S.利德尔和A·V.摩尔证明了这点。他们两位用羊来做实验，第一周在羊的腿上缠上一根电线，不通电，羊自由的活动，一周过去了和平时一样健康，没有什么变化；第二周使羊腿上的电线通电，在羊活动时实施电击刺激，控制电击刺激的程度，一周后羊就有了不同反应，会产生恐惧。这其中有两个因素，第一个因素就是对电击的恐惧，第二个因素就是不断重复这种恐惧。因此这种情绪反应的变化也会影响身体健康的变化，使其精神紧张，食欲、消化等都出现不同问题，从这个实验可以看出，不良情绪会让人患各种疾病。

　　不良情绪导致内分泌失衡。生活中我们可以从一个人的外在精神、皮肤的状态了解其情绪、内分泌状态，当情绪波动起伏比较大时，内分泌系统也会跟着变化，然后由皮肤显现出来，皮肤的光泽、肤质、一些皮肤问题如斑点、痘痘等都是情绪的外在反映。如果一个人长期处在一个恐惧、焦虑、抑郁等的恶劣心境中就会影响其身体上的症状，健康出现问题，工作和生活也受影响，工作、生活的影响又会带给其新的焦虑、担心、恐惧等心理问题，如此循环反复问题也将变得越来越严重，健康受损也越发明显，只是通常老百姓不太关注心理健康的话就很难分辨出是健康出现问题影响情绪还是情绪问题影响了健康，这就需要心理健康知识的更多普及来帮助人们提高对自己情绪的觉察，及时调节，促进心理健康。而良好情绪的强大功用：与内分泌平衡；能创造奇迹；感受生命的美好等。

　　健康生活的第一要义就是保持良好的心态，所以很显然生活中最重要的一点就是训练并掌握自己的心态。到目前为止，教育的主要目标是提高我们的智力，这一点当然很重要。但是一个人可以智力很高却情绪很糟，生活得凄凄惨惨戚戚，如果必须二者选一，情商低智商高还不如情商高、智商低，因为后者可能生活得更加幸福。因此，在提高智力的同时如果再配合适合的心态调节训练对每个人的影响是深远的，对将来的生活、工作、人际关系等的问题处理也会减少阻碍，当这些问题变得严重时才意识到时就有点为时已晚，很多这样的案例在现实中这样警示着我们，如果早点处理好那些情绪问题，也不会使问题越积越多，越来越严重，到最后爆发时做出不可挽回的严重后果。

　　事实上，如果方法得当，获得良好的心态比提高智力要容易得多，其它任何人都不必非要有坏心情，的确许多人情绪糟糕，那是因为几千年来我们忽略了控制情绪的训练。我们可以学习一些方法使自己做心理上的强者。你积极吗？——用光线驱除黑暗。培养积极乐观的心态可以帮助我们更好的面对不良的情绪，在遇到纠结的问题时，也会以积极的态度和方式去处理，减少因此带给自己心里上的压力，问题处理了，健康也保持了。

　　爱与被爱——与健康成功携手同行。爱与被爱都是一种能力，学会付出爱，会使我们感受到爱的力量，温暖而滋养身心，爱自己，爱家人、爱朋友、爱生活和大自然赋予我们的一切。

　　付出，让你更健康——收获来自心中的善。施比受更有福；如果我们能囤积好的感觉，像燕子囤积食物过冬一样，我们也能安妥度过逆境，这些感觉能在一切都不顺利时提醒我们自己不错，这样生活就容易多了。

　　如果你想借付出获得回馈，那么不必了。付出者真正的收获来自心中的善，而非需求。史崔维兹博士说：“如果你为想获得好处而帮助别人，就不算帮助他人。如果你帮助的人不感谢你，你就生气，那么你也不算帮助人，因为你太在乎自己付出的回报了！”

　　有益健康的情绪是一种成熟的态度，这种成熟态度的品质包括：

　　一、有很强的责任感和独立性；

　　二、多付出少索取；

　　三、不以自我为中心，不争强好胜，学会合作，有团队精神；

　　四、认识并接受社会对性的约束，将性看作幸福婚姻的一部分；

　　五、认识到敌意、愤怒、仇恨、残忍和好斗都是软弱，温柔、善良的人才是强者。

　　六、有能力区分事实和幻想；

　　七、灵活变通，面对无常命运。

　　尽量做到心态平和：有意识地调整自己的心态；当遇到一些不开心的事情时调节自己的心情，多换角度看看，找找其中积极的一面。坚持信念；保持健康积极乐观，作为一种信念会影响自己的生活和身心，这也是保持健康的一种方式。用健康情绪替代不良情绪；身处逆境时要尽可能表现得开心平和，再不好的境遇也是暂时的，不可能一直这样，尽量使自己放轻松面对，随着心情的改变，感觉也不会那么糟了，心情好了，身体就不会有那么多问题找上来了。

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