健康出游，远离高血压和抑郁症！

来源：护生堂大药房　　阅读量：　　 2016-10-11 07:38:04

摘要：之前影星乔任梁的自杀，让大家对抑郁症又重新关注起来。全国有超过９０００万人患有抑郁症或有抑郁倾向。其中，高血压患者患有抑郁症的比例明显高于普通人群。虽然至今为止，人们仍然无法科学解释抑郁症的发病原因，但我们都明白让自己经常保持乐观开朗的情绪对远离抑郁症有很大的帮助。

　　高血压　ＰＫ　抑郁症

　　之前影星乔任梁的自杀，让大家对抑郁症又重新关注起来。全国有超过９０００万人患有抑郁症或有抑郁倾向。其中，高血压患者患有抑郁症的比例明显高于普通人群。

　　有无高血压疾病的人群抑郁症比例

　　性别有高血压无高血压

　　男性９．６％６．９％

　　女性６．１％３．４％

　　＊数据来源于瑞典一项关于高血压与精神疾病关系的研究

　　其实，焦虑、抑郁和高血压的发生息息相关。焦虑、抑郁等精神障碍可以引起自主神经系统功能和下丘脑－垂体－肾上腺素轴功能调节紊乱，严重者甚至可引起猝死或心脑血管意外。由于长期持续紧张和焦虑，使交感神经兴奋，血管阻力加大，血压升高，同时交感神经长期兴奋使肾小球动脉持续收缩，久之形成高血压。

　　虽然至今为止，人们仍然无法科学解释抑郁症的发病原因，但我们都明白让自己经常保持乐观开朗的情绪对远离抑郁症有很大的帮助。

　　尤其在休息日出去走走，放松心情，对于缓解紧张的情绪大有好处。为了健康出游堂妹为你准备了最全的健康出游攻略，让我们一起赶走坏情绪，健康快乐拥抱假期。

　　健康出游，下面这些实用攻略你必须知道

　　预防四大疾病

　　１．预防上呼吸道感染

　　上呼吸道感染疾病在节日期间最为多见，一方面是因为初秋时节气温下降，昼夜温差加大，空气变得干燥，容易发生上呼吸道感染；另一方面是因为十一期间很多地方人员密集，容易发生交叉感染。尤其抵抗力差的老人和小孩很容易被感染。

　　提醒：

　　１）老人和孩子节日期间最好少去人多的地方；

　　２）已患有感冒患者，最好病情恢复后再出游；

　　２．中老年人需预防心脑血管疾病

　　十一期间是心脑血管病的高发期，一方面初秋气温变化　＜ｈｔｔｐ：／／ｗｗｗ．ｔｌｆｊｗ．ｃｏｍ／ｚｈｕａｎｔｉ．ｐｈｐ？ｋｗ＝％Ｂ１％Ｅ４％ＢＢ％ＡＦ＞大，尤其天气突然变凉，人体的神经内分泌系统被激活，造成血压上升、心脏负担加重，有心血管基础病的老年患者更易受寒冷刺激而导致血压的突然升高，从而引发各种心脑血管疾病；二是节日期间过度劳累、休息不好或情绪激动会引起心血管疾病复发。

　　提醒：

　　１）注意保暖，根据天气情况及时增减衣服；

　　２）保持规律作息，定时测量血压，按时服药；

　　３）不要过度劳累，有节制地适当运动，并保证充分休息。

　　４）如果出现心脑血管意外，不要盲目搬动或摇晃病人，最好平卧，头偏向一侧，如有冠心病史可以含服硝酸甘油片，并尽快拨打“１２０”就医。

　　３．预防胃病发作

　　在外出游很容易打乱平时的饮食规律，常常在景点旅游就错过了饭点，或者这顿吃多了下顿就不吃了；而且很多人在旅游地往往会放开了吃，甚至暴饮暴食；再加上在秋季人们的胃口会更好，饮食没有顾忌，所以很容易引发胃病。

　　提醒：

　　１）保持规律饮食，多喝水及吃水果补充水分；

　　２）注意胃部保暖，防止腹部着凉引发胃痛。

　　４．预防过敏性鼻炎

　　过敏性鼻炎在春秋季为发病高峰。尤其十一出游到陌生的地方，很多情况不熟悉，加上旅途劳累，容易引发或者使原有的过敏性鼻炎发作。近来研究发现在过敏源中艾蒿排在首位，该物质多存在于城郊结合部。此外，螨虫、粉尘等过敏源也较多。