心脑血管疾病是心脏血管和脑血管疾病的统称，泛指由于高脂血症、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑及全身组织发生的缺血性或出血性疾病。
心脑血管疾病是一种严重威胁人类，特别是５０岁以上中老年人健康的常见病，目前仍有５０％以上的脑血管意外幸存者生活不能完全自理，全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达１５００万人，居各种死因首位。
事实上，心脏有５个“魔鬼时刻”，一定要当心！
一、吃饭时
人在吃饭时，心脏的工作状态会发生变化，射出的血量增加，舒张压（低压）降低，大约持续３０～１２０分钟。对于有基础心脏病（如冠心病）的人群，则可能会有心慌、不适等感觉，甚至可能出现心绞痛等症状。
护心攻略
①吃饭要细嚼慢咽，以“不饿”为主要目标，当有“饱感”则证明饮食已过量。
②对于吃饭过快导致的心慌等症状，可以停止进食，坐位休息，观察症状变化，通常过会逐渐好转。若症状持续不缓解，则应该去医院诊治。
二、用力大便时
因为用力排便会增加腹内压力，增加氧的消耗，使心率加快，心血量增加和每分钟心搏出血量增多，给心脏增加负担。
特别是对于脑卒中后和有心脏病的病人，因便秘屏气用力排便会诱发心脑血管病突然发作，像坐在马桶上心脑疾病突然发作致死的案例屡见不鲜。
护心攻略
①清早起床后，一杯温热的开水、凉开水或牛奶，都可以刺激肠蠕动，帮助排便。
②平时应多吃纤维素含量高的果蔬，多喝水。必要时还可以服用一些缓泻药物，帮助排便。
③心脑血管病患者一定不要跟排便“较劲”，排不出来不要勉强。在上厕所之前，有心脑血管疾病史的老年人，应该带上硝酸甘油，以备不时之需。上厕所时不要插门，一旦出现问题家属可及时发现。
三、情绪暴怒时
有人对正在暴怒者的心脏进行过测试，发现这时心跳急剧加快，有的还变得不规律。
护心攻略
①当不良情绪产生时，应当通过适当的途径排遣和发泄，千万别闷在心里。
②可适当地进行一些锻炼，如养鱼、散步、做保健操等，也对舒缓情绪有帮助。
四、剧烈运动后
运动性猝死常常猝不及防，往往发生在既往健康没有明确心脏病史的人。运动性猝死主要是因为剧烈运动导致交感神经极度兴奋，心肌收缩力加强，心率加快，血压升高以满足运动时机体的生理需要。
护心攻略
①要学会自己监测脉搏，用手指按住手腕处的动脉，每分钟适宜脉搏为（１７０－年龄）次以下。
②若在跑步过程中突然觉得胸闷心痛、憋气严重，就是身体发出的警示信号，一定先把跑步速度降下来，看看是否有所改善；如果还是没有好转，需要及时就医。
五、上午６至９时
美国哈佛大学医学院研究人员对４０００名心脏病患者调查后发现，在一天中，上午６至９时为心脏病发作的“高峰期”，心绞痛和猝死往往会在上午９时左右发生。此时段发作的非致命性心脏病比晚上１１时发作的心脏病多３倍左右。
护心攻略
在早晨起床时要掌握好“３个半”，这样至少可使１／２的心脑血管病人免于发生意外或猝死：
①睁开眼睛后，继续平卧半分钟；
②再在床上坐半分钟；
③双腿下垂床沿坐半分钟，最后再下地活动。
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