心跳多少才能更长寿？

来源：同心管家　　阅读量：　　 2016-02-02 03:37:57

摘要：人的一生中，心脏大约要跳２５亿至３０亿次。控制心跳正常，使其既不过快也不过慢，有助于延长寿命。那么心跳多少才能更长寿？

扑通、扑通的心跳代表着生命的跃动

跳动的心脏

　　人的一生中

　　心脏大约要跳２５亿至３０亿次

　　控制心跳正常

　　使其既不过快也不过慢

　　有助于延长寿命

心电图

　　正常成年人安静时的心率在６０～１００次／分之间。

　　国外一项研究对年龄在３５～８４岁的人群进行了２６年跟踪调查，结果表明，随着心跳次数加快，死亡率呈大幅度上升趋势，男性人群尤为明显，当然心率过慢也不利健康。

　　人的寿命呈现一个Ｕ型曲线，即心率长期低于５０次／分或长期超过８０次／分都会使死亡率增高。

　　国内的大规模样本调查也发现，心率过快的人寿命比一般人要短。相比之下，心跳６０次／分的人寿命高于７０次／分的人，而心跳７０次／分的人寿命又高于８０次／分的人。

心跳正常有助于延长寿命

　　１．长期心率过慢

　　由于心脏“泵”出的血不够，导致人体缺氧缺血，出现代偿性心室加快运动来供血，心室运动过速，反而造成回血不足，严重者可能导致猝死，甚至死于睡梦中。

　　因此，如果心率及脉搏少于５０次，应去医院做详细检查，查找原因，如果是病理性的，严重者要安装心脏起搏器来加快心率。

　　２．心率过快同样会缩短寿命

　　因为心跳太快，等于迅速消耗人体一生的“心跳总额”。长期心动过速会导致心脏扩大、心力衰竭，有冠心病史的会直接诱发冠心病发作，从而增加心血管疾病的发病率和死亡率。

　　尤其是高血压患者，心率最好不要超过８０次／分。一旦心率超过１００次／分，应及时到医院就医，查明原因并治疗。

　　控制好心率极其重要

　　减轻工作压力及精神负担，肥胖者要减重，多运动，低盐饮食，戒烟忌酒等。

　　导致心率过快的病理性原因如感染、发热、贫血、甲亢、心功能不全等，出现这些情况要及时治疗。

　　需要提醒的是，三高人群一定要适度运动，如果运动结束后５分钟还不能恢复至１００次／分以下，就属于强度过大。

　　（来源：中华医学会心电生理与起搏分会委员　李学奇）

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