糖尿病患者如何自在游

来源：护生堂大药房　　阅读量：　　 2017-01-11 08:16:48

摘要：运动疗法是糖尿病防治的“五驾马车”之一。坚持适当的运动对于糖友来说是非常有益的。运动疗法可以使非胰岛素依赖组织的葡萄糖摄取增加，增强胰岛素的敏感性，有利于控制血糖、减轻体重、控制肥胖等。而游泳是一项全身性的运动项目，对疾病的防治也是一种综合性、全方位、多角度的。糖尿病患者游泳有以下好处。

　　运动疗法是糖尿病防治的“五驾马车”之一。坚持适当的运动对于糖友来说是非常有益的。运动疗法可以使非胰岛素依赖组织的葡萄糖摄取增加，增强胰岛素的敏感性，有利于控制血糖、减轻体重、控制肥胖等。而游泳是一项全身性的运动项目，对疾病的防治也是一种综合性、全方位、多角度的。糖尿病患者游泳有以下好处。

　　１、提高免疫力

　　游泳时，水的波浪对机体不断拍打可起到全身按摩的作用，从而促进血液循环，改善胰岛素抵抗，加快人体新陈代谢，促进对营养物质的消化和吸收能力，进而增强体质，提高免疫力。

　　２、减轻体重

　　人在游泳时，水中的阻力是空气中的１２倍，克服这些阻力要靠消耗较大的能量来完成，其中部分脂质及储存在肌肉和肝脏中的糖原被消耗，从而获得减肥的效果。

　　３、保护关节

　　当人在水中时，由于水的浮力作用，整个身体被水支撑着，因此身体的各个关节、肌肉和其他组织结构受到的压力就会减少，从而可以降低关节受损的危险。研究表明，当水没至腰部，身体只需承受体重的５０％；若水没至颈部，则只需承受体重的１０％。

　　４、陶冶情操

　　游泳既可以陶冶情操，又可以锻炼意志，从而使患者树立战胜病魔的信心。

　　虽然糖尿病患者适合游泳，但也有一些需要注意的事项。如游泳一定要选择饭后半小时至一小时之间进行，不可空腹及睡前游泳。游泳还要注意适度和适量，一般游泳后心率在１７０－年龄次／分为宜，不要感到过度疲劳；要防止低血糖，可在运动前后监测血糖，若运动后血糖小于６ｍｍｏｌ／Ｌ，可在运动前进食２０克碳水化合物。