糖友运动治疗时如何加餐

来源：护生堂大药房　　阅读量：　　 2017-01-11 08:24:39

摘要：运动会给糖尿病人带来许多好处，改善胰岛素抵抗，改善糖代谢，减轻体重，改善骨骼肌的功能等。但是运动量大或者运动持续时间较长，容易引起低血糖反应。如果血糖不能马上恢复，容易造成血糖的波动，不利于控制病情。所以糖友在运动前后要注意加餐，增加血糖监测的次数，指导加餐，预防低血糖的发生。

　　运动会给糖尿病人带来许多好处，改善胰岛素抵抗，改善糖代谢，减轻体重，改善骨骼肌的功能等。但是运动量大或者运动持续时间较长，容易引起低血糖反应。如果血糖不能马上恢复，容易造成血糖的波动，不利于控制病情。所以糖友在运动前后要注意加餐，增加血糖监测的次数，指导加餐，预防低血糖的发生。

糖尿病

　　糖友运动治疗前要在医生指导下，评估适合哪种强度的运动，调整好饮食和用药的剂量。

　　运动前血糖水平５．６－１３．９ｍｍｏｌ／Ｌ，适合运动；

　　运动前血糖水平小于５．６ｍｍｏｌ／Ｌ，建议适当加餐后运动。

　　那么运动如何加餐呢，需分情况对待：

　　剧烈运动：如打篮球、快速游泳、快速骑自行车等。

　　如果运动后血糖低于４．４ｍｍｏｌ／Ｌ，可以在运动前进食碳水化合物５０克，相当于一两主食，如果运动时间长，也可以进食含蛋白质、脂肪的食物。

　　如果运动后血糖在４．４－９．９ｍｍｏｌ／Ｌ，可以在运动前补充碳水化合物２５－５０克，相当于半两至一两主食。

　　如果运动后血糖在１０．０ｍｍｏｌ／Ｌ以上，不宜加餐。

　　中等强度运动：如打网球、慢跑、慢速游泳、慢速骑车等。

　　如果运动后血糖低于４．４ｍｍｏｌ／Ｌ，可以在运动前进食碳水化合物２５－３５克，运动后每３０分钟再补充１０－１５克。

　　如果运动后血糖在４．４－９．９ｍｍｏｌ／Ｌ，建议在运动过程中，每３０分钟补充碳水化合物１０－１５克。

　　如果运动后血糖在１０．０ｍｍｏｌ／Ｌ以上，不宜加餐。

　　轻度运动：如步行８００米、３０分钟内的慢骑自行车等。

　　如果运动后血糖低于４．４ｍｍｏｌ／Ｌ，建议在运动后每６０分钟进食碳水化合物１０－１５克。

　　如果运动后血糖在４．４－５．５ｍｍｏｌ／Ｌ，建议在运动前进食碳水化合物１０－１５克。

　　如果运动后血糖在５．６ｍｍｏｌ／Ｌ以上，不必加餐。

　　另外，糖友运动时一定要注意带上足够的饮用水，预防低血糖的水果糖，写明姓名、病情联系人电话的急救卡，以备急需使用的零钱等。

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