血脂高怎么办？多吃6种降脂食物

来源：39健康网　　阅读量：　　 2019-02-11 00:56:20

摘要：血脂高怎么办？胆固醇、甘油三酯超标是不少现代人的健康隐患，血脂水平与饮食习惯有非常密切的关系，想要调理血脂，一定要注意日常饮食，你知道哪些食物的降脂效果好吗？

　　血脂高怎么办？胆固醇、甘油三酯超标是不少现代人的健康隐患，血脂水平与饮食习惯有非常密切的关系，想要调理血脂，一定要注意日常饮食，你知道哪些食物的降脂效果好吗？

　　调理高血脂多吃这6种食物

　　1.早餐一碗燕麦粥有助降血脂

　　每天早餐只吃1碗燕麦粥，坚持2个月有助将血液中的坏胆固醇含量降低10%。燕麦中含有丰富的植物纤维，可以帮助肠胃道中减少胆固醇及脂肪的吸收。

　　2.午餐半碗豌豆汤有助降血脂

　　每天中午只要吃半碗豆类，就可以在2个月内让“坏胆固醇”含量降低20%。豆类食品对降胆固醇有很好的效果，其中最主要的是豆类中的可溶性及不可溶性纤维。

　　3.晚餐三瓣大蒜有助降血脂

　　每天吃3瓣大蒜，持续2个月也能使血中“坏胆固醇”浓度下降10%。而且大蒜不论是生吃或熟吃，效果都不错。

　　4.每天吃半个洋葱有助降血脂

　　洋葱生吃效果较好，烹调越久降胆固醇效果就越差。

　　5.用橄榄油做食用油有助降血脂

　　橄榄油对心血管系统有很好的保护作用。选购橄榄油时要注意商品标签，最好选择使用冷压方式加工的橄榄油，以高温加热萃取的橄榄油营养效果会差很多。

　　6.每天一个苹果有助降血脂

　　苹果含有丰富的果胶，有降胆固醇的功效。

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