最简单的6种降压方法，跟着学轻松降低血压!

来源：惠800居家号　　阅读量：　　 2019-03-25 00:54:50

摘要：很多朋友在生活中都有高血压高血脂的烦恼，如果是比较严重的话，需要按医生的吩咐按时吃药。另外，在生活中多注意下面几点，对降血压降血脂也有很大的帮助！

　　很多朋友在生活中都有高血压高血脂的烦恼，如果是比较严重的话，需要按医生的吩咐按时吃药。

　　另外，在生活中多注意下面几点，对降血压降血脂也有很大的帮助！

　　每天坚持快走或慢跑

　　像骑自行车、慢速游泳、瑜伽等有氧运动也可以降血压，但是这些都没有快走或者慢跑实用和方便！

　　不过要注意每天不要运动量太大，大概半小时就够了，主要是坚持下去，每天都要运动一下。

　　还要注意不要在这两个时间段出去运动：早晨6～9点和下午4～6点。

　　因为这两个时间段是血压高峰，特别是早晨，心脑血管疾病发生率特别高，所以要避免运动。

　　多吃土豆和西红柿

　　土豆和西红柿中都富含丰富的钾元素，具有利尿消肿、降压疏络的效果。

　　西红柿中维生素含量很高，能有效降低血液中的胆固醇，帮助预防心脑血管疾病。

　　在饮食方面注意下面这个口诀：

　　荷叶泡水喝

　　荷叶泡水喝，对高血压、高血脂、高胆固醇都有不错的改善，绿色健康，还不会有副作用，可以长期饮用。

　　多做深呼吸

　　深呼吸这个看似很简单的动作，作用可大着呢！

　　平时精神容易紧张、脾气比较暴躁的人，都有较高的高血压患病率，通过深呼吸可以缓解精气神，让身体更放松，从而达到降血压的效果。

　　戒烟

　　长期吸烟也是患上高血压的重要因素，无论是青年还是中老年人，都应该及早戒烟并远离吸烟环境。

　　清晨起床要饮水

　　随着年龄的增加，体内细胞中的水分减少，会出现生理性的缺水，所以人一上了年纪就会出现皮肤干燥，皱纹增多的情况。

　　经过一夜的睡眠之后，体内血液会出现粘稠的现象，及时补水能有效的稀释血液，预防血管阻塞。

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