我们先看一组照片
（北京西二旗地铁站早高峰时段▲）
（北京西二旗地铁站下班时段▲）
（上海地铁人民广场站早高峰时段▲）
（广州地铁晚高峰时段▲）
照片均为实景拍摄，这是否也是你每天生活的真实写照？你是否也是其中的一员呢？
再来看这些发生在身边的真实事件：
２０１６年１０月６日凌晨３点，春雨医生创始人张锐因心梗去世，年仅４４岁；
２０１６年６月２９日１９点４０分左右，天涯社区副主编金波在北京地铁６号线呼家楼站开往潞城方向站台上突发心梗后去世，年仅３４岁；
２０１６年６月１７日中午１２点，正在操场踢球的２９岁小伙感觉胸部不适，被紧往医院后，经医生全力抢救３个小时后，但还是不幸离世；２０１５年７月７日，中日医院医生夜间值班时因感上腹不适，经医院抢救６小时，未能挽救其生命；
２０１４年１２月１０日，上午８点多，杭州四季青服装商铺２７岁老板因心脏骤停，紧急送到医院后不治身亡。
在很多人眼里，猝死多发生于中老年人中，为何现在的猝死开始盯上年轻人？
年轻人猝死频发
年轻人总认为猝死和自己无关，事实上每个人都可能发生猝死。
某急救中心的一位急诊室护士回忆到，前些天，夜里１０点半，一名小伙被送来时，已无生命体征，据悉猝死的年轻人是一名ＩＴ工程师，当晚因为项目上线在公司加班，而这已经是他连续加班到深夜的第三天……父母赶到医院后无法接受这样的事实：儿子还那么年轻，还没有娶妻生子，怎么能说没就没了？
急救医生说：年轻人猝死在常人眼里会觉得很奇怪，但在医生眼里，猝死对于每一个人来说都是有可能发生的。不过，和其他年龄层的猝死者相比，多数年轻人猝死是因为心率失常，往往心率失常很难被发现，早前症状非常隐匿。所以年轻人要重视体检，每年定期体检很有必要，如果出现过胸闷、运动后不适症状，就应该做动态心电图检查，及早发现问题，及早干预，就能减少猝死的发生概率。
猝死、年轻人……这个频频上演的人间悲剧，不禁让人感叹：年轻人，你为什么这么累？
“累”似乎已经成为现在年轻人的一个标签，生活压力、工作压力、家庭压力都脱不了一个“累”字。 在“身心俱累”中，心累是最危险的，而这也是导致猝死年轻化的最直接原因。
长期熬夜，无异于透支生命
睡眠是恢复精力的重要方式，人处在睡眠状态时，肌肉放松、心跳减慢、血压轻度下降、新陈代谢减慢，整个身体都处于放松状态。而长期缺乏睡眠，不仅会令人感觉疲劳、记忆力不集中，还会导致免疫力下降，造成人体自主神经功能紊乱，增加患心血管疾病、高血压病、中风、糖尿病等疾病的可能。长此以往，还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状。长期熬夜或者倒时差的工作、加班，其实是在透支健康甚至生命。
有些年轻人认为在熬夜后补个“回笼觉”就没事了，但所谓的“回笼觉”补充的主要是浅睡眠，效果远不如早睡早起获得的深睡眠好。建议大家养成良好的生活习惯，规律作息，特别应保证晚上１１时到次日清晨６时的“黄金７小时”睡眠。
改掉长期静坐的习惯
如今不少年轻人很少干体力活，上班坐着，下班回家还是坐着，不是用电脑就是玩手机，一天里行走的时间相当可怜。很多年轻人都抱怨工作忙，没时间走动。研究表明，长期静坐，易导致下肢静脉血栓，进而诱发肺栓塞导致猝死。
同心小妙招：坐着时也可以将双脚活动活动，这样也能够促进腿部血液循环，还要注意多饮水，增加体内新陈代谢速度。
有心血管疾病家族史的更要引起注意
有心血管疾病家族史的人群，更要关注体重、血脂、血压、血糖、心电图等重要指标。若发现有高血压、高血脂、糖尿病等疾病，要及早进行干预，同时要戒烟限酒、控制体重。
出现这些征兆要小心
难道猝死真的无踪迹可循、没有一点征兆吗？其实，约有８０％的猝死会有先兆，如胸闷、心悸、吞咽困难，突然间感到乏力、头晕等。所以出现这些征兆就要小心了，尤其是只要运动后就出现上述症状者，更应及时就诊。
如今长跑引发猝死的事例屡有发生，对于那些长期没运动的年轻人来说，是不适合这类剧烈运动的，建议从量小的运动做起，逐步慢慢增加运动量。
适时为自己减压
“还需要注意的是，精神压力过大是猝死的一大重要诱因。”不少人因疲劳、熬夜、压力大等，使交感神经长期处于高压状态，极易出现冠状动脉痉挛、心律紊乱而猝死，年轻人一定要适时调整自己。工作、生活劳逸结合，干不完的事不要硬干，更不要就此压在心头，毕竟生命对于每个人来说都只有一次。
专家提醒：不少看急诊的年轻人，都是危重病人：有猝死的、有主动脉夹层瘤的、有肺栓塞的……。如今高龄老人对于健康反而比年轻人更加重视，若有什么不舒服，会及时到医院就诊，而年轻人有问题觉得自己身体很好，扛扛就过去了，却没想到会引发严重问题。
降低猝死风险记住“四个要”
１、要定期体检。３０岁以上的高危人群，应定期体检以减少猝死风险。在做心脏方面相关检查时，除做常规心电图检查外，还应根据具体情况做心脏超声检查、冠状动脉ＣＴ检查、心电图活动平板运动试验等，排除隐性冠心病存在的可能性。
２、要保持良好的生活方式。生活上，戒烟限酒、平衡膳食、控制体重、适量运动、保证充足的睡眠时间。工作上，避免长时间过度疲劳和精神紧张，确保每天有足够的休息和放松时间，不让心脏及其他身体脏器超负荷运转。
３、要留意亚健康信号。焦虑易怒、记忆力减退、注意力不集中、失眠、性功能减退、脱发明显，如果您的身体出现以上情况，就要注意了，说明您正处在亚健康的状态。必须尽快调整工作节奏，适当休息。
４、心血管疾病患者要坚持服药治疗。不少心血管病患者一旦病情缓解就自行停药，其实十分危险，尤其是在夏季，自行停药会使冠心病、高血压病持续发展或恶化，遇到诱发因素极易引发猝死。此外，有冠心病等心血管疾病的人外出时应随身携带硝酸甘油、速效救心丸等，也应随身携带写有家庭住址、家庭成员联系电话、病史的急救卡，以防不测。
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