运动其实对于我们的身体有非常多的好处，除了增加心肌收缩力，还能增加新陈代谢率。但是，在这里非常不建议本身已经有心脏病的患者进行冬季晨跑运动，冬季清晨寒冷，使血管急剧收缩，加上运动会增加心肌耗氧量，所以，这类的患者可能会引起心绞痛，需要特别注意。冬季跑步的时候，要特别注意保暖，加上专业装备，科学运动始于足下，赶快看看吧！
生命贵在运动，运动贵在坚持。
冬季晨跑的好处
晨跑促进有氧代谢
冬季晨跑
由于处于低温状态，冬季进行户外锻炼，不仅可以明显提高心肌功能、扩大肺活量，促进有氧代谢，而且可以提高皮肤御寒的能力以及免疫功能，大大减少感冒的几率。与此同时，冬季晨跑还可以调节心理，消除心理障碍，增强锻炼意志。
冬季晨跑的好处还不绝于此。由于不断受到冷空气的刺激，造血机能会发生变化，血液中的红、白细胞以及抵抗疾病的抗体等会适当增加，生病的几率大大降低。
如果跑步方式不当
但是，由于冬季气候寒冷干燥，如果不掌握好科学的跑步方法，容易发生感冒、肌肉拉伤、关节扭伤等疾病，影响身体健康。
那么，冬季锻炼和什么装备更配呢？
跑鞋
跑步这项运动是脚与地面快速接触的一个过程，为了更加安全舒适的完成这一激情澎湃的动作，一双跑鞋则是最最重要的。跑鞋一般分为低中高三档，即实用级，专业级，顶级款。
１、实用级跑鞋
实用级的跑鞋，一般以ＥＶＡ材质为主做中底，虽然科技精简了不少，但是主要的Ｘ１０大底和后掌ｗａｖｅ减震板都有，从寿命和脚感上来说还是可以接受的。
２、专业级跑鞋
专业级跑鞋是十分推荐的鞋子。其科技可以说相当全面，如果你不是大体重的话，它绝对能满足你的需求。而且外观上也更加丰富，可低调可炫酷，尤其是在冬天时，那防滑性能和舒适的脚感、优秀的贴合性让人欲罢不能。
３、顶级跑鞋
顶级款的跑鞋会把最强最新的各种技术一股脑的塞进去，以求给用户最全面的保护。但是它其实主要适合大体重的同学们穿着，其缓震技术是以Ｗａｖｅ板为主的机械减震，硬度较高，没有大体重踩不动。当然，也有些顶级款跑鞋采用改良的ＥＶＡ或者缓震胶作为缓冲材料，即使没有大体重也起码可以踩得动。
衣服
跑步虽然主要是靠脚来完成的，但是身上的汗水和肌肉疲劳也是值得关注的。要想舒服的奔跑，一套合适的衣服就很重要了。
在这里重点推荐压缩衣，除了弹性、舒适性和速干能力都十分出色外，其对身体肌肉基本照顾到。冬季晨跑时穿着可以辅助排解乳酸，休息时继续穿可以缓解疲劳加速恢复，因此避免了急于脱下而造成感冒。
心率表
此外，你可以考虑买块表，手表的用途主要是用来检测你的成绩是否有提高，这种激励效果会变成促使你坚持跑下去的动力。在这里推荐的是ＧＰＳ心率表。
ＧＰＳ心率表——优点是不用事先规划路线，手表会实时记录下来你跑的距离和实时配速，何时该加速何时减速都能做到心里有数。同时还有其他配置，诸如虚拟对手、训练计划、体能预测等十分具有指导性的功能也能帮助你进一步提高成绩。所以说即使你只是小范围晨跑的话，买一块ＧＰＳ心率表也不会浪费。
准备运动
冬天气候较冷，人体因受寒冷的刺激而使肌肉、韧带的弹性和延展性明显降低，全身关节的灵活性也会差得多。晨跑之前，进行适当热身，能使人体各部位、各系统，从静止、抵制状态逐步过渡到兴奋、紧张状态，从而为身体随锻练时的最大负荷做好准备。
跑步时间
冬季晨跑时间以７点为宜（空气质量不佳地区９点为宜）。因为这时太阳出来后晒到地面，使大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，对人体的侵害会减小。
跑步地点
至于跑步地点，以空气清新场所为宜，比如公园。据英国一项新研究发现，公园慢跑可大大降低心理健康问题的危险，其效果是健身房锻炼的两倍。
公园慢跑
空气清新
在自然环境下运动，更有助于降低大脑压力水平，心理健康问题危险的幅度大大降低。公园的花草树木更能让人平静心情。既适合了不同强度的运量，景观的变化又可以让跑友有更多选择，更让跑步增添趣味感。
总而言之，只要大家掌握好科学知识，冬季每天坚持晨跑３０分钟，健康人的心肺功能就会加强。当然，通过运动的方法来帮助自己拥有更健康的身体，是需要付出努力和耐心的。
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