中国的谚语常说，早睡早起身体好。但牛津大学有一位学者不这么认为！
这位学者叫Ｐａｕｌ Ｋｅｌｌｅｙ，他去年的一项研究表明，１０岁的孩子自然睡醒的时间是６点半，１６岁时是８点，１８岁时则是９点，睡到这个点上，大家肯定以为是懒虫了。
论文中指出，“对于这些孩子，７点叫醒他们，相当于把５０多岁的老师在４点半叫醒。”
他发现，１０岁儿童在上午８：３０之后才能专注地学习，１６岁的青少年在１０点之后开始学习才能有最好的效果，大学生应该从上午１１点之后开始学习。
Ｐａｕｌ Ｋｅｌｌｅｙ认为，仅仅通过推迟上学时间就能将学生的成绩提高１０％。他以前是一所中学的校长，在他将上学时间从上午８：３０推迟到上午１０点之后，获得高分的学生人数增加了１９％。
他说，根据预先设定的生物钟，青少年应该在午夜左右睡觉，并且要到上午１０点左右才能完全清醒、注意力集中。
他的这一呼吁与美国儿科学会的建议是一致的。该学会曾建议，初中和高中将第一堂课开始时间推迟至８：３０或者更晚，并建议睡８．５至９．５小时，使学校的课程时间安排和青少年的自然生物钟协调。
牛津大学正在进行一项研究，英国有１００家学校，几万学生正开始从１０点上课，预计结果将在２０１８年公布。
中国青少年研究中心今年发布的《中国少年儿童十年发展状况研究报告》表明，近年来，我国中小学生睡眠时间持续减少，近八成睡眠不足。
他还认为：朝九晚五的上班时间是违背生理节奏的。在５５岁以前，成年人的生理节奏与朝九晚五的工作时间完全不符，这对他们的工作表现、情绪和精神健康构成了“严重威胁”。
他说，成人的工作时间应在上午１０点，而不是９点。这当然是在说英国，我国大多数上班时间是８点。１０点之前开始工作可能导致员工生病、疲惫不堪、倍感压力。
这从理论上是对的，晚起是医治睡眠不足的良方。
对于糖友来说，遇冷空气刺激，血管会强烈收缩，容易诱发心脑血管病。而且早上阳光不够，不利于形成维生素Ｄ，也不太明亮，眼神不好的人运动易受伤，最好在有太阳时锻炼。此外，早晨的空气污染是最严重的，氧气也比较缺乏，此时锻炼很容易将灰尘、细菌等吸入肺部，造成气管和肺部的感染。通常来说，糖友应尽量避免长时间空腹运动，也不应在降糖药物或胰岛素作用高峰时段进行运动。
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