别忽悠了！保护血管、心脏，维生素选这几种就够了！

来源：同心管家乐普医疗　　阅读量：　　 2018-08-20 09:55:07

摘要：随着国人的健康意识觉醒，维生素补充剂成为了日常中最易得的健康产品。感冒了吃点维生素C，腰腿疼吃点钙片，身体慢性疲劳、总不舒服干脆吃点多元维生素，从维生素A补到Z。由此可以看出，普通老百姓普遍认为维生素可以任意服用，没有毒副作用。

随着国人的健康意识觉醒，维生素补充剂成为了日常中最易得的健康产品。感冒了吃点维生素C，腰腿疼吃点钙片，身体慢性疲劳、总不舒服干脆吃点多元维生素，从维生素A补到Z。由此可以看出，普通老百姓普遍认为维生素可以任意服用，没有毒副作用。

事实上，通过药物来补充维生素时还需要慎重，因为按照药品管理的维生素片也是药物。“是药三分毒”，不加选择地盲目补充维生素，把维生素当成补品用，则可能有害无益。而对于心脑血管病患者来说，对于病情有益的维生素只要下面这几种就可以了！

血管、心脏健康，这几种维生素来守护

2018年6月，加拿大多伦多大学的Jenkins DJA教授在《美国心脏病学杂志》发表了他对补充维生素和心脑血管病关系的最新评价。Jenkins DJA教授经过严格的统计学分析发现：补充叶酸、复合维生素B、B6和B12能够降低卒中的发生，补充多维元素片、维生素D、钙、维生素C对心脑血管病的发生和死亡没有任何影响，而补充烟酸和抗氧化剂（如维生素E、胡萝卜素、锌、硒等）反而增加了全因死亡率。

那么，叶酸、复合维生素B、B6和B12这些能够降低心脑血管疾病发生的维生素如何补充？哪些人应该通过药物补充？哪些人通过食物补充就可以？该如何补充呢？请仔细阅读下文。

叶酸 + 维生素B6 + 维生素B12黄金搭档

为什么说叶酸 + 维生素B6 + 维生素B12是黄金搭档，主要是由于它们能共同对抗一个冠心病独立、重要的危险因素——同型半胱氨酸（也称高半胱氨酸）。

同型半胱氨酸（HCY）是心血管疾病发病的一个重要危险因子。血液中增高的HCY因为刺激血管壁引起动脉血管的损伤，导致炎症和管壁的斑块形成，最终引起心脏血流受阻。研究表明，单支、双支、多支血管病变的患者血液同型半胱氨酸水平呈逐级上升趋势。血液同型半胱氨酸水平还与冠心病患者的远期预后、生存率、病死率有关。

叶酸能控制血液中同型半胱氨酸的含量，同时维生素B12和维生素B6也是降低高半胱氨酸的重要物质，这两种维生素都参与了高半胱氨酸的代谢。

▲ 因此，有些心脑血管患者在复查的时候发现化验单上【同型半胱氨酸】的数值高出正常范围了，就可以服用叶酸 + 维生素B6 + 维生素B12这组黄金搭档来降低危险因素了。

▲ 正常【同型半胱氨酸】值应在5.0-13.9μmol/L范围，如果心脑血管高发人群检查时并没有超出这个正常范围，那么建议用食补来代替药补，调整食物结构，有意识补充以下这些食物。

● 补叶酸吃：谷类、谷类制品、酵母、肝、绿叶蔬菜、椰菜等。

● 补维生素B6吃：麦麸、大豆、香蕉、鱼类、瘦肉、坚果等。

● 补维生素B12吃：牛奶、肉类、蛋类和奶酪等。

烟酸（维生素B3）：保护血管不容易

Jenkins DJA教授的研究中写到：补充烟酸反而会增加全因死亡率。

烟酸是另一种维生素B族物质。它可以增加高密度脂蛋白的含量，这种脂蛋白能保护血管。心脑血管病患者可千万别一听说保护血管就开始补充它，并不是每个人都需要补充烟酸。一些专家建议，在高密度脂蛋白水平较低的人，可以每天摄入一定量的烟酸。但是，对于血液中高密度脂蛋白含量高的人，补充过多烟酸反而有害人体健康。所以，在服用前，还是拿着自己的化验单，咨询一下熟悉自己身体情况的医生的意见。

虽说维生素在人体正常生理功能的维持中发挥着重要的作用，但是盲目的药物补充维生素并不可取，建议健康人群通过食物来补充维生素预防心脑血管疾病。

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