夏季养心黄金期，做对了健康1整年！为了家人请收藏

来源：乐普医疗同心管家　　阅读量：　　 2018-08-21 09:30:08

摘要：都说冬季是心血管疾病的高发季节，究其原因就是两个字：低温。那么夏天正是“养心”的好季节，是不是就可以放松警惕了呢？你还需要当心这4个瞬间让血管“崩溃”，避开就可健康一整年。

都说冬季是心血管疾病的高发季节，究其原因就是两个字：低温。那么夏天正是“养心”的好季节，是不是就可以放松警惕了呢？你还需要当心这4个瞬间让血管“崩溃”，避开就可健康一整年。

湿热

如果说低温是冬季让血管崩溃的“凶手”，那么湿热就是发动夏季心血管致命机关的“幕后黑手”。

当环境温度达到21°C并且湿度达到70％或更高时，心脏需要更努力地工作来降低体温。这对大多数人来说不是问题，但如果存在心血管疾病，高温会给心脏和循环系统带来额外负担。对于冠心病患者，这时心脏的负担和需氧增加，心肌供血减少，特别是在活动状态下，所以，炎热天气时可能会有心绞痛发作或者症状恶化。

【建议】

合理安排日常，做好防护：上午10点到下午4点期间，最好避免户外活动，这时阳光最为强烈；选择阴凉的环境，傍晚和清晨较为安全；避免剧烈的体力活动；若有可能，锻炼时结伴而行；夏季锻炼可转移到室内健身房或游泳池。心衰患者应尽可能待在阴凉环境中，因为心脏泵血功能下降。

温差

夏季一天的气温有一个比较大幅度的变化，24小时之内如果温差大于9.4度，就是诱发急性心肌梗死的一个独立危险因素。大幅度的温度变化会激活体内的炎症因子，造成斑块的不稳定，斑块掉落在血管里，大量的红细胞、血小板和破碎的斑块聚积在一起越积越大就会造成血流中断，诱发急性心肌梗死。而且夏季突然进入空调环境，或大量饮用冰冻饮料，或冲冷水澡等均能使体温骤降，剧烈的温度变化容易诱发冠状动脉反射性痉挛。

【建议】

注意根据温度调节衣物，穿着轻便、浅色、透气的衣服；关注体重变化，监测血压；出现不适症状需及时就医，例如心悸、头痛、头晕、晕厥、高热、恶心呕吐等；必要时拨打急救电话。

缺水

天气炎热时，血管扩张，出汗增多，身体会比平时失去更多的液体。有慢性疾病或心脏方面疾病的人群要注意补水。特别是正在服用某些心血管用药，例如β受体阻滞剂、ARB、ACEI和利尿剂等，这类药物可能会对人体内的水钠代谢和电解质水平产生影响。电解质平衡对维持正常心脏电活动及心脏节律非常重要。遇上高温天气，就使这些高危人群更难以抵御心血管疾病危害。

判断自己失水由轻到重的表现：口渴--尿黄--便秘--头晕--黑朦--疲乏--心悸--痉挛--休克。

【建议】

夏季要有意识的多喝水，夏季流汗多电解质流失也多，及时饮水或含有电解质（钠、钾、镁等）的无糖运动饮品，特别是运动前后，锻炼超过30分钟即需饮水；多吃一些水分多、含钾多的饮料和水果，比如橘子水、椰子水、香蕉等；如果因心衰等疾病需限制饮水量，医生和患者应及时沟通，选择其他避暑方式。避免饮用含酒精和咖啡因的饮料，这些饮料可能导致脱水。

光照

有些心血管用药会引起光敏反应：

（1）利尿剂：呋塞米、螺内酯、氢氯噻嗪、氨苯蝶啶等；

（2）钙通道阻滞剂：氨氯地平、硝苯地平、地尔硫䓬；

（3）ACEI/ARB：卡托普利、依那普利、缬沙坦等；

（4）其他：菲诺贝特、胺碘酮、奎尼丁等。

【建议】

服用此类药物的患者外出应特别注意皮肤防护，应该尽量避免过度暴露于阳光中，可采取一些屏蔽阳光，尤其是UVA和UVB的措施，以减少光敏反应的发生。如出现光毒性反应或皮肤损伤，应在医生的指导下停用具有光敏感作用的药物，改换其他治疗原发疾病的药物，并去皮肤科就诊，不要自作主张乱用药，以免延误病情。

您可别小看了以上这4点，夏季突发急性心梗的患者很多都是“败”在了这些细节上。千万别拿自己的身体去试验，快告诉身边的家人、朋友吧！

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编辑：护生堂大药房

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